发质怎么分：油头、干枯、细软、受损各怎么护

对着镜子与洗头后的状态就能初步归类。中性：软硬适中、有自然光泽、不油不干，是理想发质。干性：触摸粗糙、缺光泽、易变形，常因皮脂分泌不足或环境干燥。油性：发干细软、洗后很快出油扁塌、发丝易粘在一起。细软：发丝直径小、缺乏支撑力、容易贴头皮显少。受损：颜色枯黄、发尾分叉、干枯毛躁，多因烫染或高温造型导致毛鳞片脱落、二硫键断裂。混合型：发根油、发尾干、头皮易痒头屑多，最常见也最需"分区护理"（松岭区政府 · 洗发水不要盲目买；中国经济网 · 错误洗头方式可能导致脂溢性皮炎）。

干性/受损：选氨基酸表活等温和洗发水，搭配椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等护发精油抚平毛鳞片；每周 1–2 次发膜，水温≤38℃避免脱脂。油性：用含月桂醇硫酸酯钠/聚醚硫酸酯钠等清洁成分、并加神经酰胺/植物精华修护的产品，既洗油又不刺激；强控油洗发水碱性大、长期用反致皮脂腺更旺，不建议天天用。细软：无硅油丰盈洗发水 + 逆向吹发根增强支撑，避免厚重护发素压塌。洗头频率：油性每周 2–3 次、中性/干性每周 1–2 次，出油特多可隔天一次；护发素从耳下涂、停留约 5 分钟、避开头皮；吹风机距 20–30 厘米温风吹头皮（中国经济网 · 洗发常识；苹果绿 · 不同类型头发的清理方法）。

数据锚点：发质分型、洗头频率与护发素用法（松岭区政府；中国经济网）。

四个坑：①只看广告不判发质——"网红款"未必适合你的头皮；②长期强控油——越控越油，破坏头皮酸碱；③护发素涂头皮——易致毛囊炎，应只涂发丝；④高温贴头皮吹——湿热直接伤毛鳞片与发根。就医信号：若头皮持续瘙痒、红斑渗液、异常脱发或发量明显减少，可能是脂溢性皮炎、真菌感染或内分泌问题，应到皮肤科就诊；洗头方式不当本身也可能诱发脂溢性皮炎。一个选购原则：准备 2–3 类洗发水换着用，补水滋养型必配，再按头皮与发质针对性补（苹果绿 · 头发清理方法）。