直接回答
挑防晒先认两个指标：SPF 管 UVB（晒伤），数值≈延长晒红时间倍数，SPF30挡约97%、SPF50挡约98%，不是越高成倍强；PA 管 UVA（晒黑老化），+号越多越强，日常至少 PA++。肤质上——敏感肌、儿童偏物理（氧化锌/二氧化钛），油皮、要妆效偏化学或物化结合；最关键的是够量、勤补涂。
防晒是美白和抗老的真正第一步。想懂里面的防晒剂，可看 防晒剂怎么分清物理化学。
01
SPF 和 PA 到底管什么
- SPF（防 UVB）：防止晒红晒伤。SPF30 约挡 96.7%、SPF50 约 98%，再往上边际收益很小，但质地更厚重、刺激可能更大。
- PA（防 UVA）：防止晒黑和光老化。PA+ 延缓晒黑约2–4倍、PA++ 4–8倍、PA+++ 8倍以上；国际上还用 PFA 值分级（≥16 标 PA++++）。
数据锚点：科普中国、人民日报等官媒均说明，SPF 是 UVB 防护指标、PA/PFA 是 UVA 防护指标；SPF≥50 时标识为 SPF50+，PFA≥16 标 PA++++（人民日报：防晒化妆品怎么选；科普中国：如何正确防晒）。
02
物理 vs 化学，怎么选
按肤质挑防晒
| 维度 | 物理（氧化锌/二氧化钛） | 化学（阿伏苯宗等） |
|---|---|---|
| 机理 | 反射散射紫外线 | 吸收UV转热能 |
| 肤感 | 偏厚、可能泛白 | 清爽透明 |
| 适合谁 | 敏感肌、儿童、医美后 | 油皮、需上妆者 |
| 起效 | 涂上即效 | 需成膜，提前约20分钟 |
现代多为物化结合，兼顾防护与肤感。防晒剂机理详见 防晒剂分哪几类。
03
关键：够量、勤补、全年
- 够量：脸约一枚硬币大小（约1–2mg/cm²），涂太少 SPF 大打折扣。
- 勤补：出汗、擦拭、户外每2小时补；室内靠窗也别省，UVA 能穿透玻璃。
- 全年：阴天、车内、冬季都有 UVA，抗老视角下天天要防。
- 和抗氧化搭档：防晒挡大部分，漏网的自由基靠 VC、麦角硫因等抗氧化兜底（进阶抗氧化怎么选）。
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防晒属特殊化妆品，须有“国妆特字”注册号，购买前可在药监局官网或“化妆品监管”APP 核验备案。
数据口径与来源说明
SPF/PA 含义、物理化学防晒区别与补涂建议综合自科普中国、人民日报、光明日报、中国经济网等官方科普，属科普口径层；防晒剂机理参考 batch 6《防晒剂分哪几类》。具体选品以肤质与产品实测为准，本回答不构成产品推荐。
